조금은 말하기 민망한 단어이지만 이제부터는 이 '항문'을 사랑해 보도록 하자.
  그 이유는 간단하다. 항문 조이기는 섹스에 있어 절대 빼 놓을 수 없 는 필수불가결한 운동이기 때문이다. 이 항문은 엄청난 근육, 핏줄, 신경이 결집되어 있는 부위로서 우리 몸의 상체와 장기를 지탱하는 주춧돌 역할을 담당하고 있다. 이 항문의 근육이 약하면 생식기뿐만 아니라 몸속의 장기들도 모두 아래로 쳐지게 된다. 또한 성기의 양기가 아무리 강하다 하더라도 괄약근이 약하면 속절없이 새어나갈 수밖에 없다.

  사람이 죽을 때 마지막으로 하는 행동은 바로 대변을 보는 것인데, 이는 항문 괄약근이 저절로 열리기 때문이다. 앞으로 소개하는 운동을 통해 항문 근육을 강화하면 새어 나가는 양기를 철저히 봉쇄, 영원히 끊이지 않는 질의 수축력과 에너지를 느낄 수 있을 것이다.

항문 괄약근과 함께 성기능에 가장 중요히 쓰이는 근육은 PC 근육이다.
  물론 이 생소하고 낮선 근육이 내 몸 어디에 붙어 있나, 궁금해 하는 사람들이 많을 것이다. 하지만 방법은 간단하다. 소변을 참을 때 힘을 가하는 부분이 어디인가? 그렇다. 바로 그 부분이 성기능 향상의 꽃, 바로 PC 근육인 것이다.

  나이가 들어가면서 정기적으로 PC 운동을 하지 않으면 그 근육의 힘은 퇴화된다. 여성이 여러 번 자연분만을 거치면 이 근육은 훨씬 약화된다. 50대~70대 여성이 소변을 참기가 어려운 것은 바로 이 때문이다. 우리의 성적 잠재력을 깨닫기 위해서 뿐만 아니라 건강 전반을 유지하기 위해서 PC 근육 강화는 중요하다. 바로 PC 근육을 강화하면 여성의 경우는 요실금, 남성의 경우는 전립선 질병을 예방하고 치유하는 데 큰 도움이 된다