● 젖가슴을 풍만하게 하는 지압
호르몬 분비를 촉진시키기 위해 제2흉추(가슴등뼈)를 약간 강하게 10초간, 수직으로 3회 누른다.
유방 주위에 5개의 손가락을 대고 보통으로 세어 1에서 10까지 수직으로, 11에서 15까지는 손가락을 안쪽으로 잡아당겨 유방을 집어올리듯 한다.
이러한 지압은 유방 전체의 혈액순환을 좋게 하며 영양을 공급해준다.
● 허리를 날씬하게 가꾸어주는 지압
양쪽 손바닥을 옆구리에 대고 가볍게 10초간, 중심을 향해 힘을 수평으로 넣었다가 천천히 뗀다. 허리의 지방을 제거할 수 있다.
제 1~4 흉추점 누르기 양쪽 엄지손가락을 급소에 대고 가볍게 15초간 수직으로 누른다. 허리 부분의 혈액순환을 원활하게 해준다.
● 엉덩이선을 가꾸는 지압
장골릉(엉덩이와 허리 사이에 있는 뼈)의 3점 누르기 장골 위의 바깥쪽 가장자리에서 손바닥 굵기의 반 정도 위쪽이 급소의 위치다.
히프에 남아도는 피하지방을 없애기 위해 장골 바깥쪽의 가장자리와 수평이 되게 손가락을 대고 가볍게 15초간, 수직으로 3회 누른다.
엉덩이 중앙점을 보통 세기로 15초간, 수직으로 3번 누른다.
군살을 없애주고 히프라인을 가꾸어준다.
다리 뒤쪽 뿌리점(허벅지 위쪽)을 보통 세기로 15초간 수직으로 3회 누른다.
히프 아랫부분의 근육을 자극하여 엉덩이를 올려주는 효과가 있다.
● 아랫배의 지방을 없애는 지압
제 2~4 요추점 누르기 양손 엄지손가락을 요추(허리뼈)에 대고 수직으로 눌러준다.
아랫배의 4점 누르기 손바닥 바깥쪽 (새끼손가락 쪽) 볼록한 곳으로 누른다. 힘을 지나치게 주지 않도록 주의한다.
지압할 때, 이런 점에 유의하세요
● 지압을 받기 전에 반드시 소변을 보아 방광이 비어 있는 상태에서 받는다. 그리고 편한 마음으로 몸의 힘을 빼고 자연스럽게 받아들인다. 마음이나 몸을 긴장시키는 것은 바람직하지 못하다. 또한, 지압을 하는 사람이나 받는 사람 모두 식사 후 적어도 30분 이상 지나서 지압을 해야 몸의 무리가 적다. 지압을 하고 나서는 10~20분 정도 휴식시간을 갖고 속옷이나 얇은 옷을 입고 하는 것이 좋다.
● 지압을 실시하는 시간 사람에 따라 다르지만 대체로 한곳에 5~6분에서 10분 정도하고 전신을 지압할 때라도 30분 정도가 적당하다. 지압을 너무 오래하면 오히려 피로해져 좋지 않을 때가 있다. 지압은 하루에 한번씩 하는 것이 좋고 한번에 길게 하는 것보다 짧은 시간이라도 자주 하는 것이 더 효과적이다.
● 지압을 해서는 안되는 경우 부은 곳(이 경우는 가벼운 손바닥 지압이 좋다), 열이 있고 안정을 취해야 할 때, 화농성이나 궤양성 질환이 피부 표면에 있을 때, 폐나 심장에 병이 있 을 때, 임신 3개월 이상인 여성은 지압을 받지 않도록 한다. 이럴 때 지압을 하면 오히려 병이 악화될 수 있기 때문이다.
