19금
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BDSM 제품 소개 #37 "PC근육 단련하기"


드라이 오르가슴은 PC근육이 중요합니다!

정확한 위치와 단련방법을 알려드립니다

‘요즘 발기가 잘 안된다’, ‘드라이 오르가슴으로 절정을 맛보고 싶다’ 이런 생각을 가진 남성분이라면 ‘PC근육’에 주목하세요. PC근육은 수많은 근육 중 한 부분이지만, 이 근육을 관리하면 위의 문제를 모두 해결하실 수 있다고 할 수 있을 정도이니까요. 자신감을 회복하고 싶으신 분, 새로운 오르가슴의 문을 열어 보고 싶으신 분 모두 이 글을 꼭 읽으셔야 합니다!


PC근육은 어떤 근육인가?

PC근육이 무엇인지 모르시는 분이 많을 것 같으니 우선 이것부터 설명할게요. PC근육이란, ‘Pubo Coccygeus muscle’ 이라고 하는 ‘치골미골근’의 약자인데요. 한국어로는 치골에서 꼬리뼈에 이르는 ‘골반저근’ 중 항문에서 페니스의 전후 부분에 위치하는 근육을 ‘치골미골근’ 이라고 하는데, 이 ‘치골미골근’을 여성의 경우 ‘질근육’, 남성은 ‘PC근육’이라고 불리고 있습니다.

인간의 PC근육은 쇠퇴한 상태

본래 PC근육은 동물이 꼬리를 움직이기 위해 사용하는 근육입니다. 먼 옛날 유인원 시절의 흔적으로 아직도 사람에게 남아있지만, 인간에게는 꼬리가 없으니 기본적으로 힘이 약한 근육이라고 할 수 있습니다. 평소 책상에 앉아 일을 처리하는 현대인은 장시간 앉아있는 경우가 많아, PC근육이 더욱 약해집니다. 게다가 슬프게도 나이가 들수록 더욱 약해져 섹스 중에 발기가 풀려버리는 원인이 되기도 하죠.

혼동하기 쉬운 괄약근과의 차이

PC근육과 혼동하기 쉬운 근육이 바로 ‘항문조임근’입니다. 근처에 자리한 근육이다 보니, 혼동하기에 십상이지만, 두 근육의 역할은 완전히 다릅니다. 괄약근은 항문자체를 움직여 대변의 배출을 조절하는 근육이지만, PC근육은 장이나 방광을 받쳐주는 근육으로 주로 요도의 수축 운동을 담당합니다. 즉, 전립선에 직전 자극을 주는 근육은 PC근육이라고 할 수 있습니다. 괄약근은 전립선에 주는 자극이 작아 단련 해도, 성적 쾌감으로 이어지지 않는다는 걸 잊지 마세요.


PC근육을 단련해서 얻을 수 있는 장점

PC근육을 단련하는 장점을 소개해 드리겠습니다. PC근육을 단련은 단점 하나 없이, 좋은 점밖에 없으니 꼭 기억하세요.

발기가 좋아진다

‘발기’란 흥분상태가 되어 페니스의 해면체에 혈류가 몰려서 일어나는 생리적 현상입니다. PC근육은 이 혈류를 다시 원상태로 돌아가지 못하게 하는 작용도 담당합니다. 따라서 PC근육을 단련하면 발기가 더 잘 되게 되는 거죠. .

조루를 방지한다

PC근육은 요도 수축운동을 담당하는 근육이기 때문에 자위나 섹스 시 사정을 참는 동작도 PC근육이 하는 일입니다. 따라서 PC근육을 단련하시면 조루로 고민하시는 분들도 사정을 컨트롤 하는 효과가 좋아져 더욱 만족스러운 섹스를 즐길 수 있게 됩니다.

변비와 요실금 방지 효과

PC근육을 단련하면 변비나 요실금 방지의 효과도 동반됩니다. 요실금은 기본적으로 PC근육이 약해져서 생기는 현상입니다. 노화가 올수록 PC근육도 약해지니까요. 또한, PC근육은 장에도 관련이 있어, 단련하면 장운동이 활발해져 변비 해소에도 도움이 됩니다.


단시간에 최적! PC근육을 단련하는 방법

지금부터 PC근육을 단련하는 방법에 대해 배워보겠습니다. 짧은 시간을 이용해서 하는 단련방법도 있으니 꼭 기억해 두세요.

스쿼트 운동으로 PC 근육 단련하기

우선, 스쿼트 운동을 추천해 드립니다. 스쿼트 운동은 허벅지 근육을 자극하는 동작으로, 하반신의 혈류를 좋게 합니다. 따라서, PC근육도 움직이기 좋아지는 거죠. 간단한 단련 방법을 알려 드릴게요. 10분만 있으면 할 수 있는 간단한 트레이닝이니 꼭 시도해보세요

  • 다리를 어깨 너비 정도로 벌리고 선다
  • 가슴을 펴고, 양팔은 쇄골 위에 X자로 겹쳐 올린다.
  • 무릎을 굽히며 허리를 바닥으로 밀어 5초간 버틴다.
  • 천천히 올라오는 이 동작을 10세트로 반복한다.

PC근육을 직접적으로 움직이는 운동

PC근육을 직접 움직이는 방법도 알려드릴게요. 지금부터 설명해 드리는 트레이닝은 서서 하거나, 앉아서 또는 누워서 해도 상관이 없는 동작이므로 업무 중이나 이동중, 잠들기 전 등 짬짬이 손쉽게 할 수 있는 동작입니다. 본인이 하기 좋은 방법을 찾아보기 위해서라도 우선 모두 시도해 보시기를 추천해 드립니다.

천천히 PC 근육을 조였다가 풀어보는 방법

  • 5초에 걸쳐 천천히 PC근육을 조인다.
  • 조인 근육을 5초에 걸쳐 천천히 풀어준다.
  • 아침, 낮, 밤 10세트씩 반복한다.

빠르게 PC근육을 여러 번 움직이는 방법

  • 처음엔 천천히 PC 근육을 조였다가 풀어주는 동작을 반복한다.
  • 점점 속도를 올린다(10초간 정도)
  • 1분 인터벌 트레이닝 방식으로 진행한다.
  • 아침, 낮, 밤에 5세트씩 반복한다.

호흡법을 활용하는 방법

  • 천천히 숨을 들이마시며 PC근육에 힘을 준다.
  • 숨을 참으며, PC근육에 힘을 준 상태에서 10초 버티기
  • 천천히 숨을 뱉으며, 동시에 PC 근육도 힘을 천천히 풀어준다.
  • 아침, 낮, 밤에 5세트씩 반복한다.

소변을 끊는 연습을 한다

아주 간단합니다. 소변을 보실 때, 잠깐 멈춰 보는 겁니다. PC 근육을 확실히 움직일 수 있는 방법이라 효과도 좋습니다. 단, 너무 자주 하면 요관에 염증이 생길 수 있으니 주의하세요.

에네마블

자기 전 단련에 함께하면 좋은 작지만 힘 하나는 확실한 전립선 자극제품을 추천드려요.[에네마블]을 추천드립니다. 주로 로터가 달린 전립선 자극제품은 고가인 경우가 많았는데, 이 제품의 경우 합리적인 가격이 매력적입니다. 두 가지 삽입부 디자인이 있어 조금 더 나에게 맞는 제품을 고르실 수 있습니다. 조금 더 강한 자극을 찾는 초심자에게 추천드려요.


꿈꾸던 쾌감의 순간으로!

PC근육으로 드라이 오르가슴 느끼기

PC근육 단련도 마쳤으니 제대로 드라이 오르가슴을 느끼는 방법을 알려드립니다. 지금까지 느껴본 적 없는 쾌감을 맛보고 싶은 분은 꼭 끝까지 읽어보세요.

넥서스 바이브로

에네마구라를 활용한 자위를 동반하기

‘에네마구라’는’아네로스’의 다른 이름으로, 항문에 삽입하여 전립선을 마사지하는 제품입니다. 에네마구라를 사용해서 자위할 때, PC근육에 힘을 주면, 전립선과 에네마구라가 닿아 더욱 강력한 자극이 느껴집니다. 이렇게 하면 평소 자위하실 때 보다 훨씬 강렬한 쾌감을 맛볼 수 있으니 드라이 오르가슴에 도달하기 쉬워집니다

이번엔 조금 더 강렬한 자극을 선사하는 제품을 소개드립니다.[넥서스 바이브로]는 요즘 떠오르는 전립선 자극제품 브랜드 넥서스의 대표작입니다. 아랫쪽 쇠구슬이 전립선 아래 회음부까지 놓치지 않고 자극합니다. 넓은 헤드로 퍼지는 진동은 당신에게 절정을 가져다 줄겁니다!


텐가 스피너시리즈

귀두 자극을 동반하기

귀두 자위와 전립선 자극은 천천히 반응이 오기 때문에 드라이 오르가슴을 느끼기 위한 자위에 적합합니다. 하는 방법도 간단한데요. PC근육을 움직여 전립선에 자극을 주세요. 그리고 동시에 귀두를 자극해주시면 됩니다. PC근육을 단련한 상태 라면, 전립선의 자극도 쉽게 줄 수 있어 자위의 만족도도 더욱 높아집니다.

부드러우면서도 색다른 자극을 줄 수 있는 귀두자위용 제품을 소개합니다 [텐가 스피너시리즈]는 나선프레임이 내장되어 진공의 느낌과 동시에 돌아가며 흔들어주는 느낌이 좋은 제품입니다. 전립선 자극과 함께 천천히 조금만 움직여도 부드럽고 만족스러운 자극을 느끼실 거예요.


가라쿠 포 힘

손을 움직이지 않고 자위할 수 있게 됩니다

PC근육을 세세하게 움직여서 자위하는 방법입니다. 소변을 조금씩 끊어 내보내는 움찔할 정도의 자극(페니스가 부풀겁니다)을 계속 주세요. 좋아하는 AV 영상을 보면서 하거나, 최면 음성을 활용해보는 것도 좋습니다. 이것은 사정을 동반하는 자위이기 때문에 드라이 오르가슴을 느낄 수는 없지만, PC근육을 단련시킬 수 있는 자위 방법입니다.

아니면, 이 방법도 있어요! 바로 요도 자위! 이것도 남다른 드라이 오르가슴을 줄 수 있어요[가라쿠 포 힘]은 20가지 패턴의 진동기능이 있어, 요도 삽입뿐만 아니라 진동으로도 깊숙한 곳의 떨림을 느끼실 수 있어요. PC근육에 힘까지 주시면 더할 나위 없겠죠?


PC근육 단련으로 자위도 섹스도 더욱 만족도를 올리세요

오늘은 PC근육 단련으로 얻을 수 있는 장점에 대해 소개해 보았습니다. PC근육을 단련하면, 남성의 자신감도 매력도 상승합니다. 섹스의 만족도가 올라가는 것은 물론, 드라이 오르가슴을 느끼기 쉬워지기 때문에 자위도 더욱 즐거워집니다. 최상의 성생활을 보내기 위해서라도 꼭! PC근육을 단련해보세요.


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