여성의 성(性) 도인술!
1.자신의 몸을 알고 사랑하는 여성이 성의 즐거움을 누린다.
많 은 여성이 자신의 벗은 몸을 바라보는 것을 불편하게 여긴다. 여성들은 너무나 오랫동안 자신의 몸을 결코 가질 수 없는이상적인신체와 비교하며 평가해 왔다. 하지만 판단 받고 비판 받는 몸은 사랑 받고 인정 받는 몸에 비해 기쁨을 얻기가 어렵다는사실을명심해야 한다.
자신의 몸을사랑하는 여성만이 오르가즘의 쾌락을 느끼고 남성에게서 사랑 받는다. 전신을 볼 수있는 거울을 마련하고, 방해 받지 않는 곳에서부드러운 불빛 아래 선다. 머리 끝에서 발끝까지 관찰한다. 그리고 자신의 생식기를자세히 탐구하며 사랑의 마음을 전한다. 스스로즐거움을 느끼고 남성에게 즐거움을 주려면 자신의 몸의 성감대를 잘 알고 있어야한다.
* 오르가즘을 많이 느끼는 여성은 뭐가 다른가?
- 자위를 거부하지 않는다. 오히려 자위를 자신의 몸에 대해 아는 기회로 만든다.
- 자신의 쾌락점을 알고 여러 개의 쾌락점을 동시에 자극하도록 한다.
- 상상력을 동원해 스스로를 정신적으로 자극하며 성교 중에도 손으로 자신의 몸을 만진다.
- 자신이 원하는 것을 남성에게 해 달라고 요청한다.
2.여성의 성 능력을 강화하는 훈련
(1) 여성에게도 중요한 PC 근육
질 의 움직임을 탄력 있게 하기 위해서는 강한 PC 근육이 필요하다. 여성의 PC 근육 역시 골반뼈에서 미골에 걸쳐 있다.나이가들어가면서 정기적으로 운동해 주지 않으면 PC 근육의 힘은 퇴화된다. 여성이 여러 번 자연분만을 하면 이 근육은 훨씬약화된다.산부인과 의사들이 권하는 케겔 운동도 PC 근육을 강화하는 운동이다.
- 소변을 볼 때 소변의 흐름을 멈추고 또다시 소변을 보기를 여러 번 반복해 보라.
- 방광이 다 빌 때까지 그렇게 해 본다.
- 이 과정에서 여러분이 수축하는 근육이 바로 PC 근육이다.
- 아마 자궁과 질을 몸 속으로 약간 잡아당기는 듯한 느낌이 들 것이다.
- 소변의 흐름을 멈추지 못한다면 당신의 PC 근육은 약한 것이다.
- PC 근육을 수축한 후 10초 동안 그대로 있은 후에 이완한다.
- 10초 동안 수축을 지속할 수 없으면, 될 수 있는 한 길게 멈춘 다음 긴장을 푼다.
- 한 번에 9 ~36회, 하루 2회 이상 훈련한다.
(2) 알 수련법
질 속에 알을 넣고 PC 근육을 강화하는 훈련으로, 이 비법을 터득한 여성은 최상의 건강을 유지할 뿐만 아니라 나이가 든 뒤에도 성 기관이 젊은 미혼의 여성에 못지않게 탄력 있는 상태를 유지할 수 있다.
- 유방 마사지를 행하여 충분히 흥분한 상태가 되도록 한다. 질이 넓게 팽창되고 분비액이 흘러나오도록 한다. 윤활제나 식용유 같은 것을 발라 삽입하면 쉽게 들어간다. 항상 알의 넓은 끝을 먼저 삽입한다.
- 삽입한 후 서서 기마 자세를 취한다. 알이 바닥에 떨어져 깨지지 않도록 발 아래에 수건을 깔아 놓는다.
- 질의 맨 아래 부분의 근육을 수축시켜 질관을 단단히 닫는다.
- 하부, 중간, 상부의 질 근육을 수축시켜 알을 상하, 좌우로 움직인다.
- 질 근육을 조금씩 움직여 알을 내보낸다.
