중년여성들을 위한 골다공증의 체크 리스트
국제골다공증기금(IOF)은 여성과 남성에 따른 ‘골다공증 체크리스트’를 만들어 해당 요인이 많다면 골다공증 검사를 통해 골다공증 여부를 확인해야 한다고 강조하고 있습니다. IOF의 리스트중 여성에 해당되는 기준은
▲ 부모님 중 작은 충격이나 사소하게 넘어진 후 엉덩이 뼈가 부러진 경우가 있다
▲ 작은 충격이나 사소하게 넘어진 후 뼈가 부러진 적이 있다
▲ 스테로이드제를 3개월 이상 복용한적이 있다
▲ 키가 3cm이상 줄었다
▲ 술을 정기적으로 많이 마시는 편이다
▲ 하루에 20개피 이상의 담배를 피운다
▲ 만성소화장애나 염증 성 질환 등으로 인해 종종 설사를 한다
▲ 45세 이전에 폐경이 됐다
▲ 12개월 이상 월경이 멈췄던 적이 있다(임신기간 제외)
등 9가지이며, 남성의 경우는 여성에 해당되는 뒤의 두 가지 기준대신
▲ 성욕감퇴 또는 남성호르몬 부족으로 인한 증상 등 성기능 감퇴를 느낀다는 항목이 추가됩니다
골다공증의 예방을 위해 이 기준에 따라 수시로 자기자신의 몸 상태를 체크하는 것도 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 하지만 대부분의 다른 질환처럼 적절한 영양 및 기능식품을 섭취하는 식이요법과 근골격을 강화하는 운동요법을 지속적으로 실천하여 골다공증의 발생을 근본적으로 차단하는 것이 무엇보다도 중요할 것입니다.
