찬 음료 피하고 생강차 등 한방차 '효과'
 여 름은 미니스커트, 배꼽티 등 노출이 많은 옷차림과 선풍기, 에어컨 등 냉방 때문에 생리통이 어느 계절보다 심해지는 계절이다.자궁을 보호하고 생리통을 비롯한 여성질환을 예방하기 위해서는 복부를 따뜻하게 유지해야 한다. 그런데 짧은 옷차림과 찬바람 노출로복부가 차가워지면 혈액순환이 원활하지 못해 생리통이 심해질 수밖에 없다.

배를 따뜻하게 만들자

 여 름철 생리통 예방을 위해서는 생리기간 복부를 따뜻하게 만드는 게 가장 중요하다.  배꼽티, 미니스커트 등 노출이 심한 옷을피하고, 혈액순환을 방해하는 몸을 조이는 옷을 피한다. 냉방상태가 좋은 사무실에서는 작은 수건으로 배를 덮어주는 것도 좋은방법이다.

찬 음식을 조심하자

  아무리 더워도 너무 차가운 음식을 많이 먹으면 복부가 차가워질 수밖에 없다. 특히 청량음료, 맥주, 커피, 홍차 등은 통증을 악화시키므로 피한다.

발마사지를 활용하자

생 리통이 너무 심할 때 10분 정도 발 전체를 주물러주면 통증이 어느 정도 줄어든다. 발마사지는 발의 피로를 풀어줄 뿐 아니라기혈순환을 돕고 긴장을 푸는 데도 좋다. 자궁과 관련된 경혈인 복사뼈 안쪽의 움푹 파인 곳을 강하게 지압하면 생리통이 도움이된다.

바른자세를 유지하자

  다리를 꼬는 자세는 혈액순환에 문제를 일으켜 생리통을 악화시킨다. 따라서 바른자세를 유지하는 게 좋다. 요가 자세 중 엉덩이를 치켜올리는 고양이 자세도 생리통을 완화시켜준다.

생리통에 좋은 한방차

  당귀, 쑥, 생강, 익모초 등이 들어간 한방차는 생리통뿐 아니라 몸을 따뜻하게 해주고, 자궁근육을 이완시키는 효과가 있다.

생리위생

  생리기간에는 특별히 위생에 신경을 써야 한다. 생리 중에는 질의 저항력이 약해져 세균에 감염되기 쉽기 때문이다. 냉수욕, 수영 등을 삼가고 격렬한 운동이나 다이어트도 통증을 악화시키므로 주의하자.