우리는 차를 운전하거나 자전거를 타려면 우선 배워야 한다. 노래를 잘 부르거나 글을 쓰는 기술도 마찬가지이다. 섹스 또한 오르가슴을 느끼려면 배워야 한다. 성적 잠재력을 발휘하는 방법을 터득해야 한다. 마스터베이션이야말로 바로 성적 자아를 배우는 가장 확실하고 신뢰할 만한 방법이다.

  마스터베이션으로 오르가슴을 느끼는 방법을 터득하고, 그것을 파트너에게 알려준 다음, 함께 성을 탐색한다면 얼마든지 성적 즐거움을 누릴 수 있다. 그 어느 경우든 마음먹기에 달려 있고, 당신 하기 나름이다. 기본적으로 자기 자신을 컨트롤할 수 있는 힘을 길러 주기 때문이다.

  이제 불감증을 이겨내는 방법을 살펴보기로 하자. 먼저 다음에 제시하는 11단계의 다양한 방식을 마스터베이션을 해봄으로써 자신의 성감을 풍부하게 만드는 것부터 시작해 보자. 어디를 어떻게 자극할 것인가는 철저하게 당신의 몫이다. 여기서는 트레이닝 방식만을 제시해 보기로 한다.

1단계

  천장을 보고 반드시 눕되, 처음에는 옷을 벗고 마스터베이션을 한다. 다음에는 옷을 입고 손가락을 옷 속에 집어넣고 오르가슴을 맛보고, 그 다음에는 바지나 스커트를 입은 채 옷 위를 마찰시켜 보라.

2단계

  위를 보고 눕거나 엎드려 담요나 베개 등으로 마찰시켜 본다. 촉감이 좋은 부드러운 천을 다리 사이에 대고 상하로 잡아당긴다. 팬티를 입은 채로 해보고 벗고 나서도 해 보라.

3단계

  침대의 머리맡에 베개를 두세 개 포개어 놓은 채 상체를 편하게 기대거나 벽에 기대어 앉은 채로 해본다. 방식은 위와 동일하다.

4단계

  의자에 기대어 앉거나 소파의 팔걸이에 양다리를 벌려 놓고 해본 다음, 익숙해지면 딱딱한 보통의 의자에서 한다.

5단계

  엎드려서 손가락으로 마스터베이션을 한다. 천을 이용하는 것이 더 좋은 사람은 천을 이용해도 좋다. 역시 팬티를 입고 해보고 또 벗고 해 보라.

6단계

  욕실에서 강한 수압의 샤워기를 허벅지나 사타구니에 집중적으로 쏟아 부으면서 해본다. 오르가슴을 얻지는 못해도 기분이 무척 좋아질 것이다. 오르가슴을 얻지 못할 때에는 바셀린이나 비눗물을 묻힌 손으로 한다.

7단계

   서서 마스터베이션을 해본다. 처음에는 벽에 기대어 하다가 익숙해지면 기대지 말 것.

8단계

방바닥에 앉아서 한다. 벽에 기대고 해본 다음에는 기대지 않은 채 지금까지 해본 다양한 방식을 구사한다.

9단계

  이번에는 스피드 훈련을 위주로 한다. 오르가슴에 달하는 것을 참고 여느 때의 두세 배 시간을 들인다. 그런 다음에는 되도록 빨리 오르가슴에 달하도록 한다. 계속해서 두 번 도달하게 하고, 이어 10분 동안 두 분, 그 다음은 회수를 늘려 나간다.

10단계

  마스터베이션을 하다가 클라이맥스에 이를 때라고 여겨지면 질 속에 물건을 삽입한다. 손가락을 제외한 그 어느 것도 상관없다. 단 상처가 날 지 모르니 부드러운 물건을 선택하자.

11단계

  마지막으로 도구를 사용하여 페니스가 삽입되었을 때처럼 상하로 움직여 준다. 필요하다면 손으로 클리토리스를 자극해도 좋다.

  위와 같은 방식으로 마스터베이션을 하여 오르가슴을 경험했다면, 다음에는 파트너가 있을 때에 오르가슴을 맛보는 훈련을 할 차례이다. 대체로 불감증 여자들은 마스터베이션으로는 거의 오르가슴을 경험하지만 파트너와 섹스하다 때 오르가슴을 느끼지 못한다는 점에서 이 훈련이 매우 중요하다.

이때, 단 두 사람만의 공간보다는 공공연한 장소, 예컨대, 화장실이나 도서관, 공원이나 영화관, 지하철 안 등 주위가 산만하고 다른 사람들의 이목이 염려되는 곳이면 더욱 효과가 있다. 이것은 심리적 요인이 오르가슴을 극대화시켜 줄 수 있다는 좋은 예이다.